【サウンド・バス】浅草橋のスタジオで音に包まれて癒される休日【疲れた脳を休ませる】

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暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?夏休みを取られた方は、有意義な時間を過ごせましたか?日頃、仕事や家事に追われていると、休みの日はぐったりしすぎて何もしたくない…そんなときもありますよね。

私も、最近はメニューのリニューアルに合わせてホームページを作り直していたので、目も頭もぐったりな日々。毎日パソコンに向かってお仕事されている方は本当に大変ですね…いつもご苦労さまです。

今週は何もせずにダラダラしたかったけど、せっかく何もしないなら、何もしないで癒されるイベントに参加しよう!そう思って、前からチェックしていた、浅草橋にあるクリスタルボウルのスタジオで「サウンド・バス」を体験してきました。

サウンド・バスは、「音(サウンド)のお風呂(バス)に入るような音楽体験」と表現されるもので、音と振動を使ったリラクゼーション、ヒーリングの手法です。

クリスタルボウルやチベタンボウル、ティンシャ、バーチャイムなどの楽器が使われ、これらの楽器から発せられる音と振動によって、心と体に深いリラクゼーション効果がもたらされるといわれています。

伝統的な瞑想と異なり、細かい決まりが無いのも特徴です。瞑想には、決まった姿勢で、雑念を手放し、呼吸に意識を向ける、などいくつかのルールがあります。一方、サウンド・バスに複雑なルールはなく、参加者は落ち着いて、ただ音に耳を傾けるだけです。

リラックスできる状態で横になり、ただ音と空気の振動を感じます。途中で寝てしまっても構いません。瞑想の実践ではどうしても雑念が湧いてしまうという人や、ガイドの言葉に気を取られてうまく集中できないという人も、プレッシャーをあまり感じることなく、リラックスすることができます。

サウンド・バスを体験した人の感想は人それぞれです。「リラックスできて、体が軽くなった気がする」「ストレスが解消されて、心がスッキリした」「頭がクリアになり、余計な考えがなくなった」など。同じ人間が、同じ演奏者の音を聴いても、そのときの状況や気持ちによって、感じ方が変わるのがサウンド・バスです。

医学的にも注目されており、「交感神経を鎮め、副交感神経を優位にすることで、自律神経のバランスを整える」「脳を活性化し、緊張を解きほぐし、血流を促進する」などの効果が報告されているそうです。

副交感神経が優位になることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、心身をリラックスさせることができます。また、サウンド・バスの音が脳波にも影響を与え、アルファ波やシータ派が誘発されることも研究で示されており、深いリラクゼーションや、クリエイティブな発想に効果があると考えられています。

今回体験したのは、クリスタルボウルがメインの演奏です。クリスタルボウルの音は、とても澄んでいて、長く続くのが特徴です。そのため、瞑想のサポートやリラクゼーションに適しているといわれています。

私はもともとクリスタルボウルの音色が好きだったので、生演奏を聴けただけでも良い体験でした。お布団マットの上に寝転がり、音に包まれているような感覚で、体のこわばりが解けていくのを感じました(そして少し寝ました)。

終わったあとは、まるで一晩ぐっすり眠ったあとのようなスッキリ感で、日頃どれだけ脳を酷使していたかを改めて認識できました。

大抵の場合、パソコンの作業は自宅で行うのですが、ついやってしまいがちなのが「ながら作業」。音楽を聴く程度ならまだしも、ついつい、作業しながら動画を見たり…。

2つ以上のことを同時に行っているとき、私たちの脳は認識する対象を頻繁に切り替えています。そして、高速で切り替えることで、脳はダメージを受けています。

脳にダメージが蓄積すると、集中力や作業効率が低下するだけでなく、うつ病や認知症の発症リスクが高まるともいわれています。

脳の負担を減らすためには、シングルタスクを心がけるのが一番ですが、仕事が多すぎてマルチタスクが避けられない場合は、定期的に脳を休ませる時間を確保しましょう。自力でどうにもならないときは、限界を迎える前にプロの手を借りることも忘れずに!

サウンド・バスや瞑想というと、スピリチュアルなものも混じっているので(実際にスピリチュアルな体験をしたという方もいるそう)、自分の好みや目的に合ったスタジオを探しましょう。

今回は、行きやすい場所ということで東京の浅草橋にあるスタジオを選びましたが、終わった後の感想のシェアタイムが無い点も決め手でした。

以前参加した瞑想のイベントでは、感想を求められて、プレッシャーとストレスで結局疲れてしまったので…。ちゃんとしたことを言わなきゃとか、スピリチュアルな感想を持てないとダメだったのかなとか…(スピリチュアルな体験は一度もしたことが無いので、よくわかりません)。

「ゆっくりで大丈夫」「慌てなくて大丈夫」という声かけと、「のんびりしていいんだ」「自由に感じていいんだ」という雰囲気が素敵なスタジオでした。演奏を聴くことが一番の目的でも大丈夫!

まだまだ数は少ないかもしれませんが、お近くのスタジオやイベントをぜひ探してみてくださいね♪