ぐっすり眠れる入浴法

1℃でも大違い？

熱いお風呂が恋しくなる季節。

アツアツのお湯が体に染み渡りますが
お湯の温度によって入浴の効果が変わるってご存知ですか？

お湯の温度と効果の違い

「お風呂に入るとリラックスする」というイメージがありますが、お湯の温度が高すぎると交感神経が優位になって、体が興奮状態になってしまいます。

日本人が一番心地良いと感じやすいのは42℃。ですが、副交感神経を優位にしてぐっすり眠るなら、少しぬるめの40℃がおすすめなんです♪

ぬるめのお風呂のメリット

リラックス効果が高いぬるめのお風呂。
おすすめしたいポイントは3つ♪

◇ 体への負担が少ない
◇ 副交感神経を高めて脳の興奮を抑える
◇ 高温のお湯に比べて肌が乾燥しにくい

お風呂のお湯が熱すぎると、皮膚を保護している成分が失われてしまいます。
また、熱いお風呂に長時間入るのも乾燥の原因になるので要注意。