癒し・健康 疲れを溜めない一年に
お正月休み、ゆっくりできていますか？のんびりダラダラするのは、お正月の醍醐味ですよね♪だけどダラダラしていただけなのに、なぜか疲れている…そんな経験はありませんか？もしかして、脳疲労？何もしていないのに疲れを感じる…そんなときは、体ではなく...
癒し・健康
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癒し・健康 まずはゆっくり深呼吸
今月は、冬の体調不良について色々と書いてきましたがとにかくまずは、深呼吸🍀たかが深呼吸…ですが、たったそれだけでたくさんのHAPPYが♪深呼吸のメリット自律神経が整って…HAPPY-01 リラックス幸せホルモン「セロトニン」の分泌増加HAP...
癒し・健康 仕事帰りの一駅
運動不足は自覚しているけどなかなか時間が取れない…そんなときに取り組みやすいのが「仕事帰りに一駅歩く」ですが、それが原因で腰を痛めていませんか？一駅ウォーキングのポイントウォーキングで気をつけるべきことは、姿勢・着地と蹴り出し・重心移動…e...
癒し・健康 コリの正体
肩や首のコリが気になってリラクゼーションを受けに行ったのに、「あんまりこっていませんね」なんて言われたことはありませんか？じゃあ、このコリ感の正体はいったい…？緊張しすぎている「こっている」といっても、筋肉に力が入りすぎているだけなら、力み...
癒し・健康 「軽い」運動のワケ
体の不調には「軽い」運動肩こり・腰痛・ダルい・よく眠れない色々な症状に対して「軽い運動をしましょう」と言われることは多いですよね。軽い運動ぐらいなら簡単にできそうだから？どうせなら気合いを入れて、しっかり運動したほうがいいんじゃない？そう思...
癒し・健康 冬季うつ
今年の冬は20度を超える日があったりして、なかなか落ち着きませんね😥気温差が激しいと、体への負担が大きくなりますが、冬は心にも負担がかかりやすい季節…なんとなく憂鬱な気持ちになっていませんか？「寒さに弱いだけ、甘えているだけ」と思われがちで...
癒し・健康 ぐっすり眠れる入浴法
1℃でも大違い？熱いお風呂が恋しくなる季節。アツアツのお湯が体に染み渡りますがお湯の温度によって入浴の効果が変わるってご存知ですか？お湯の温度と効果の違い「お風呂に入るとリラックスする」というイメージがありますが、お湯の温度が高すぎると交感...
癒し・健康 寒暖差と自律神経
「自律神経失調症」という言葉を聞いたことはありますか？正式な病名ではないそうですが、検査結果からはわからないストレスなどが原因で、めまいや手足のしびれ、ほてりなどの症状があるとき、それは自律神経失調症かもしれません。寒暖差によるストレスも、...
癒し・健康 冬は何茶派？
体の中から温める冬の水分補給朝晩の冷え込みが体に染みる季節になってきましたね。汗をかきにくくなって、つい忘れがちなのが水分補給ですが、体の中から温める飲み物で冬バテ対策をするのがおすすめ。温まる飲み物といえば「白湯」が定番ですが、味のついた...
癒し・健康 冬バテ 大丈夫？
今年はなかなか寒くならない秋だと思っていたら、あっという間に冬になってしまいましたね…。これから冬本番ですが「冬バテ」していませんか？冬バテの症状チェック体がだるい日中も眠くてコーヒーが欠かせない食欲がない、胃腸の調子が悪い気分が落ち込んで...
癒し・健康 がぶ飲みしてない？お水の飲み方
いつもつくよみのブログをお読みいただき、ありがとうございます♪最高気温が30度を超える日が増えてきて、いよいよ夏本番ですね。汗をたくさんかく夏は、とくに水分補給が大切な季節。カルピスをゴクゴク飲みたい気分です…が、水分補給のためには、あまり...
癒し・健康 よく眠れていますか？
連休明けの1週間、いかがお過ごしですか？よく眠れていますか？ゴールデンウィーク明けといえば五月病の季節…会社員や公務員の2人に1人以上が、五月病を経験しているそうです。 ゆううつな気持ちになりやすい 体がだるくて疲れやすい よく眠れないこん...